Вся правда об арбузной диете

Во все времена люди старались соответствовать эталонам красоты. Сидячий образ жизни, неправильный режим дня, стрессы, плохая экология, отсутствие необходимых знаний о том, как надо правильно питаться, приводят к тому, что все большее количество людей страдает от избыточного веса. Многие стараются вернуть былую физическую форму при помощи различных диет, количество которых растет с каждым днем. Но мало кто задумывается, насколько это правильно, а главное — безопасно для здоровья. К сожалению, на сегодняшний день стали модными так называемые «экспресс-методики» для снижения веса, к которым относятся монодиеты. Одна из таких диет-арбузная. Давайте разберемся, что лежит в ее основе. все очень просто-надо кушать только арбуз и пить воду!Думаю, все читатели согласяться что это рацион далеко не сбалансированный. Именно поэтому я, как врач гастроэнтеролог-диетолог, не рекомендую длительно придерживаться таких диет. Но сделать себе 1 разгрузочный день в неделю разрешено для лиц с ожирением или страдающим избыточной массой тела. Главное- не пребывать в илюзии: во время любого монодня уходит только лишняя жидкость, а не жировая ткань. Поэтому не стоит удивляться, когда через несколько дней после разгрузки на весах появится не совсем радостная цифра. И к этому стоит изначально быть готовым.

Казалось бы, что до конца лета-начала осени идеально подходят арбузы, но так ли это?

У любого разгрузочного дня имеется ряд противопоказаний. Исключением не стал и арбузный рацион. Так абсолютно противопоказан такой монодень людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и нарушением толерантности к глюкозе, заболеваниями почек и мочеполовой системы, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, больным, находящимся на химиотерапии. И это далеко не полный перечень!

Могут ли люди, не страдающие избыточным весом, придерживаться арбузной диеты? Никто не может запретить им это, но будет ли людям от такого дня польза — уже другой вопрос. стоит помнить, что мякоть арбуза состоит из легко усваиваемых углеводов — фруктозы, глюкозы и сахарозы, которые дают быстрое насыщение за счет резкого увеличения в крови уровня глюкозы. Но этот эффект кратковременный. За этим следует выделение инсулина поджелудочной железой, который снижает концентрацию глюкозы в крови благодаря ее поступлению в клеткиразличных органов. все это приводит к так газываемому «углеводному голоду», провоцируя человека снова и снова кушать. Помимо этого, людям с нормальной массой тела нет необходимости в разгрузочных днях и в системе «зигзагов» — чередование нагрузочных и разгрузочных дней. Исходя из вышесказанного, хочется донести до читателей следующее: худеть нужно комфортно и с пользой для здоровья, что возможно только под руководством грамотного специалиста, имеющего высшее медицинское образование. и не смотря на легкую доступность различных рекомендаций для снижения веса в интернете и других источниках СМИ, нужно ко всему подходить разумно, ведь здоровье дается нам одно на всю жизнь.

Врач гастроэнтеролог-диетолог Поликлиники № 3, Ткаченко Юлия Олеговна